夫の浮気から立ち直る方法とは【3か月の回復期間】

夫の浮気という現実に打ちのめされ、まるで時が止まったかのような日々を過ごしていませんか？
「もう二度と笑顔になれない」「この痛みはずっと続くの？」そんな不安や絶望感でいっぱいだと思います。
でも、大丈夫です。
誰にでも必ず立ち直れる時期が訪れます。
この記事では、夫の浮気から立ち直るために必要な期間と、具体的な回復方法をお伝えします。
焦らず、ゆっくりと、でも確実に前に進んでいきましょう。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

浮気の発覚からの立ち直りには一定の時間が必要です。
焦らず段階を踏んで回復することで、確実に前に進むことができます。
自分のペースを大切にしながら、心の整理をしていきましょう。

3か月の回復期間で気持ちの整理と心の安定を！

立ち直りには3か月の期間設定が効果的です。
心の回復には時間が必要で、焦ることなく着実に前に進むことが大切なんです。

まずは「どうしてこんな目に…」と混乱する気持ちを受け止めましょう。
心がずきずきと痛むのは自然なことです。

この3か月間は以下の点に気をつけると、徐々に回復に向かいます。
「早く元気になれない自分はダメだ」と責める必要はありません。
つらい時は温かい飲み物を飲んだり、ゆっくりお風呂に入ったりして、自分を労わってあげましょう。
きっと少しずつですが、心が落ち着いてくるはずです。

「シッョク期」「悲しみ期」「受容期」「回復期」の4段階区分

浮気発覚後の心の変化には4つの段階があります。
各段階の特徴を知っておくことで、今の自分の状態を理解し、次の段階への準備ができます。

まず「シッョク期」は2週間程度続きます。
涙が止まらない、眠れない、食欲がないなど、心と体に大きな動揺が表れます。
この時期は無理に動こうとせず、十分な休息を取りましょう。

次に「悲しみ期」が1か月ほど続きます。
「なぜ私が…」という思いがぐるぐると巡り、落ち込みや怒りの感情と向き合う時期です。
感情の起伏は自然なことですから、むやみに抑える必要はありません。

そして「受容期」に1か月かけて、少しずつ現実を受け止められるようになります。
まだ完全ではありませんが、冷静に物事を考えられる時間が増えてきます。

最後の「回復期」で1か月かけて、徐々に前を向く気持ちが芽生えてきます。
「これからどうしよう」と、自分の人生について考えられるようになるんです。

立ち直れない自分を責めるのはNG！心の回復を遅らせる原因に

「早く元気にならなきゃ」「もう立ち直れるはず」と自分を責めてしまうのは、逆効果です。
心の回復を遅らせる原因になってしまいます。
「もっと強い人なら、すぐに立ち直れるのに…」そんな風に自分と他人を比べる必要はないんです。
人それぞれ、立ち直りのペースは違います。

泣きたい時は泣いて、休みたい時は休んで、怒りを感じる時は怒りを認めてあげましょう。
自分の気持ちに正直になることが、確実な回復への近道なんです。
心がふわっと軽くなる瞬間は、必ずやってきます。

心と体の回復には、規則正しい生活習慣が欠かせません。
朝昼夕の食事、適度な運動、十分な睡眠という3つの基本を整えることで、少しずつ元気を取り戻していけます。

朝昼夜の3食をしっかり食べて基本の生活習慣確立！

食事の時間を整えることが、立ち直りの第一歩です。
食欲がないときでも、少しずつ口に運ぶことが大切なんです。
食事の準備も大切な意味があります。
野菜を切るときはとんとんと包丁を響かせ、お米を研ぐときはさらさらと水の音を楽しむ。
そんな何気ない作業が、心を落ち着かせてくれます。
食事の時は、窓際に座って外の景色を眺めながらゆっくりと。
一口一口、丁寧に味わうことで、自然と心が癒されていきます。

毎日15分の散歩習慣で気持ちを前向きにリセット

体を動かすことで、心もすっきりとします。
散歩は気軽に始められる運動の一つ。
毎日続けることで、確実に効果が表れてきます。
ゆらゆらと木々が揺れる様子を眺めたり、ぱたぱたと小鳥が飛び交う姿を見つけたり。
そんな自然との触れ合いが、心を癒してくれるんです。
15分という時間は、決して長すぎず短すぎない、ちょうどいい時間。
この小さな習慣から、新しい自分との出会いが始まります。

夜は入浴でリラックスして7時間以上の睡眠確保

質の良い睡眠は、心の回復に大きな役割を果たします。
お風呂でほかほかと体を温めることで、ぐっすりと眠れる準備が整います。
お風呂で温まった後は、すうすうと心地よい眠りにつけるはず。
枕元に好きな香りのアロマを置いたり、ふわふわの寝具に包まれたり。
そんな心地よい環境作りを心がけることで、朝まで安らかな眠りを得られます。
目覚めたときの気分も、きっと違ってくるはずです。

浮気から回復するまでのパターンを比較すると、一人で頑張る場合は6か月以上かかるのに対し、環境や人との関わり方を変えると3か月程度で立ち直れることが分かっています。
それぞれの違いを詳しく見ていきましょう。

一人で抱え込むvs信頼できる友人に相談の効果

浮気の悩みを一人で抱え込むより、信頼できる2〜3人の友人に相談する方が1か月ほど早く立ち直れます。

「誰にも相談したくない…」「夫の浮気を知られるのが恥ずかしい…」そう思って一人で我慢していませんか？
実は、友人に相談することで新しい視点が得られ、心の整理がしやすくなるんです。

例えば、あなたの悩みを聞いた友人から「私も似たような経験があったの」と打ち明けられることも。
そうすると「私だけじゃなかったんだ」とほっとした気持ちになれます。

心の中にもやもやと溜まった感情は、友人との会話を通して少しずつ整理されていきます。
一人で抱え込まないことが、立ち直りへの近道なんです。

すぐに立ち直る人vs時間をかける人の回復度

浮気の傷心から回復するには、3か月程度の時間をかけてゆっくり立ち直る方が心の整理が十分にできます。

「早く普通の生活に戻りたい」と焦って無理に明るく振る舞うことは、かえって回復を遅らせてしまいます。
傷ついた心は、じっくりと時間をかけて癒やす必要があるんです。

まるで骨折の回復と同じです。
骨がくっつくまでに必要な時間を待たずに歩こうとすれば、かえって治りが遅くなってしまいます。
心の傷も同じように、しっかりと休ませることが大切なんです。
自分の気持ちに正直になって、ゆっくりと前に進んでいきましょう。

現状維持の人vs環境を変える人の立ち直り速度

家具の配置を変えたり新しい習慣を作ったりと、環境を少しずつ変える人の方が2か月ほど早く立ち直れます。

「このままの環境では夫との思い出が次々によみがえってきて、気持ちの切り替えができない…」そんな時は、生活空間に小さな変化を加えていくのがおすすめです。

部屋の雰囲気を変えることで、心も少しずつ前を向いていけるようになります。
例えば、台所の調理台の向きを90度変えるだけで、毎日の料理時間が新鮮な気持ちで過ごせるようになるんです。
小さな環境の変化が、確実な立ち直りへとつながっていきます。

生活環境の変化を上手に取り入れることで、気持ちの切り替えをスムーズに進めることができます。
家の中の小さな変化から始めて、少しずつ新鮮な気持ちを取り戻していきましょう。
具体的な方法を順番に見ていきます。

台所の調理台の向きを90度変えて新しい景色づくり！

家の中で最も時間を過ごす場所の一つ、台所の環境を変えることで、気持ちの切り替えが上手くいきます。
調理台の向きを90度変えるだけで、毎日の景色が大きく変わるのです。

「いつもと同じ場所なのに、なんだか新鮮な気持ちになれる」そんな体験ができます。
調理台の向きを変えることで、次のような効果が期待できます。
向きを変えるときは、ごちゃごちゃと考えすぎず、直感的に「ここがいいな」と思う方向を選びましょう。
朝は東向きにして太陽の光を感じられるようにしたり、窓際に向けて外の景色を楽しめるようにしたり。
あなたの心が「ほっ」と安らぐ方向を見つけてください。

毎朝の深呼吸10回と「新しい私」宣言で気持ちの切り替え

一日の始まりの過ごし方で、その日一日の気分が大きく変わります。
窓を開けて新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込む、たったそれだけのことが、心の切り替えに役立つのです。

朝起きたら、まずカーテンを開けて窓を全開に。
深呼吸は、体をぶらぶらさせながらリラックスして行います。
10回の深呼吸が終わったら、目を開けて空を見上げながら「今日から新しい私の始まり」と声に出します。
声は小さくても大きくても構いません。
大切なのは、自分の声を自分の耳で確かに聞くこと。
これを毎朝の習慣にすることで、少しずつ前を向く気持ちが芽生えてきます。
声に出すことで、気持ちが引き締まり、新しい一歩を踏み出す勇気が湧いてくるんです。

お気に入りの小物3つを目につく場所に飾って応援グッズに

自分を励ましてくれる小物を身近に置くことで、心が不安定になったときの支えになります。
ただし、夫との思い出の品は避けて、自分だけの特別なアイテムを選びましょう。

目に入る場所に置くものは、こんな基準で選ぶといいですね。
たとえば、祖母からもらった陶器の置物、学生時代の友人からの手紙、初めての給料で買ったアクセサリーなど。
それぞれの品に込められた「がんばれ」というメッセージを、毎日少しずつ受け取っていくのです。

「今の私にはこんなにも応援してくれる思い出があるんだ」そう感じられる瞬間が、きっと心の支えになります。
3つという数には意味があって、1つは過去の頑張りを、1つは今の自分を、1つは未来への希望を表現するようにすると良いでしょう。

週1回のベッドの向きを変えて新鮮な気持ちで目覚めを

眠る場所の環境を変えることは、心の切り替えに大きな効果があります。
毎週日曜日など、決まった曜日にベッドの向きを90度変えてみましょう。

向きを変えることで、こんな効果が期待できます。
「今週はどんな方向にしようかな」と考えるだけでも、気持ちが少し前向きになります。
ただし、無理な配置は避けて、快適な睡眠が取れる範囲で行うことが大切です。

窓からの光が目に入る向きや、朝日が気持ちよく感じられる向きなど、あなたが心地よいと感じる方向を探してみてください。
新しい向きで目覚めると、何だかわくわくする気持ちになれるはず。
それが、一日の始まりの活力につながっていきます。

リビングの写真を風景や花の写真に3枚だけ替えて気分転換

目に入る景色を変えることは、心の状態を良い方向に導くきっかけになります。
特にリビングは一日の中で長く過ごす場所。
そこに飾る写真を変えることで、自然と気持ちも変化していきます。

写真を選ぶときは、こんな視点がおすすめです。
家族写真は一時的に別の場所に保管し、今は見ない選択をするのがポイント。
「いつか、また飾る日が来ればいいな」そんな気持ちで大切にしまっておきましょう。

3枚という数には、朝・昼・夜の一日の移ろいを表現する意味が込められています。
朝日の写真、お昼の青空、夕暮れ時の海辺など、時間の流れを感じられる組み合わせにすると、自然と心が前を向いていくはずです。
「今日も一日が過ぎていく」その当たり前の変化の中に、きっと癒しが見つかるはず。

夫の浮気から立ち直る過程では、自分のペースを守りながら、感情の起伏と向き合い、家族への影響にも気を配る必要があります。
焦らず着実に、心の安定を取り戻していきましょう。

他人と比較せず自分のペースを大切にする心構え

立ち直りには一人一人違う時間が必要です。
人と比べないことが大切です。
「早く元気にならなきゃ」と焦る気持ちはわかりますが、自分らしい回復を心がけましょう。
焦らず少しずつ。
それが確実な立ち直りへの近道なんです。

感情の起伏は自然なもの！すぐな安定は求めすぎNG

気持ちが不安定になるのは当たり前のことです。
むしろ、その起伏に正直に向き合うことが大切なんです。
「気分が良い時もあれば、どっと落ち込む時もある」そんな波があって自然です。
このような感情の変化を素直に受け止めることが、心の整理への第一歩になります。

子供の前では普段通りの態度を意識して維持する工夫

子供の心を守るため、できるだけいつも通りの様子を保ちましょう。
とはいえ、完璧を目指す必要はありません。
「がんばってるね」という声かけに背中を押される思いで、一日一日を過ごしていきましょう。
子供への影響を考えながら、ゆっくりと心の整理をしていきましょう。

浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。

現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
そして、言い逃れのできない法的な証拠を押さえるのは、プロの探偵に依頼するのが確実。
素人では難しい、探偵にしかできないことがあるからです。

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それではここから各社の特徴を口コミを含めて解説していきます！

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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。

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探偵社ではないから気軽に相談できる

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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

●地方在住でもすぐ調査してくれた

最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
これは地方在住の人にとってはかなり大きいアドバンテージだと思う。
価格自体も他社と比べて比較的安いし、上記のこともありここに決定。
調査内容も細かくリアルタイムで伝えてくれ不満点は一切なし。
地方在住で探偵を探している人、ここおすすめかと。

出典元：Googleクチコミ

●3社見積もりして一番安かった

対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
アムス含め、3社程見積り出してもらいましたがここが一番安かったです。
安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。

出典元：Googleクチコミ

●安さで決めた

対応の良さやスピードも人気みたいですが、正直私は安さで決めました。
ここ以外にも見積を出してもらいましたが、業界低水準を謡ってるだけあって、流石に他と比べても安いですね。
対応に関してもこの安さだったのでそこまで期待はしてませんでしたが、リアルタイムの報告かつ詳細にまとまっていてわかりやすく好印象。
予想していた時間よりも早く証拠をつかんでもらえ助かりました。
問い合わせはメールと電話、両方対応してもらいましたが、個人的には電話の方がスピーディーでおすすめです。

出典元：Googleクチコミ

口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
リアルタイム報告やアフターフォローも魅力があるようですね。

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安さ＋カウンセラーのケアが心強い

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響エージェントは、弁護士法人が運営する探偵社なので、法律に強いという期待と安心感があります。
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■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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弁護士運営で法律問題に強い

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全国に拠点数の多い大手の探偵社です。
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  東日本：新宿、有楽町、池袋、恵比寿、配当字、横浜、厚木、大宮、越谷、千葉
  西日本：名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡

■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

●遠方でも明瞭な金額だった

妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

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テレビ出演多数、知名度が高い探偵。

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。（※見積もりをしてみないと正確には分からない）
調査員1名あたり1時間12,000円（※ただし明確な明示はされていないので目安料金に過ぎない）

• 見積もり無料
• 見積もり以上の追加金額は発生しない
• 弁護士の紹介OK
• 全国対応
• 拠点：川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台

■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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◆【迷ったら「探偵さがしのタントくん」がおすすめ！その5つの理由とは？】

浮気調査におすすめの探偵を5つご紹介しました。
正直どれが良いのか迷ってしまった方もおられるかもしません。

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しつこい営業一切なし＆何度でも相談無料

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それと、どうしても悩みが解決できない場合は、探偵に浮気調査を依頼するのも一つの手です。
言い逃れのできない証拠を握ることで、あなたは心理的に上の立場に立てます。
これって、離婚を考える場合だけでなく、復縁を考える場合でも重要なんです。
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